OM KAMPANJEN
ABC er en folkehelsekampanje som handler om å bygge og styrke psykisk helse for hele befolkningen.
Innsatsen går i to parallelle løp: Nasjonalt informasjonsarbeid ved Helsedirektoratet, parallelt med lokal informasjon og tilrettelegging ved fylkeskommunene i samarbeid med kommuner og organisasjoner.
Det overordnede målet med abc for god psykisk helse er at hele befolkningen skal forstå hvilke grep som skal til for å styrke egen og andres psykiske helse, og at vi klarer å gjør mer av disse grepene i hverdagen vår. Det er tre grep som står sentralt for å styrke den psykiske helsa:
- å være aktiv på ulike måter
- å være sammen med andre
- å gjøre ting man syns er meningsfullt
Samtidig som hele befolkningen skal bli mer bevisst på de tre grepenes betydning for egen og andres psykisk helse, skal mulighetene for helsefremmende aktivitet styrkes og synliggjøres lokalt. Vi må altså både HØRE og GJØRE ABC-budskapene i foreninger og nabolag, i skolehverdagen, i menigheten, på jobben og ellers.
ABC for god psykisk helse ble kjørt som et pilotprosjekt i Trøndelag i 2024 i regi av Trøndelag fylkeskommune, i samarbeid med blant andre Røde Kors, Folkehelsealliansen og ulike partnere. Kampanjen er nå videreført nasjonalt i regi av Helsedirektoratet. Trøndelag fylkeskommune har i 2025 hatt en nasjonale veileder-rolle for å bistå fylkeskommuner med å komme i gang.
Les mer på Helsedirektoratet sin ABC-side
HVORFOR TRENGER VI EN FOLKEHELSEKAMPANJE OM GOD PSYKISK HELSE?
Psykiske plager og lidelser er i dag blant de aller største helse- og samfunnsutfordringene i Norge, enten man måler i utbredelse, totale kostnader, samlet sykdomsbelastning eller tapte arbeidsår. Psykiske lidelser setter ikke bare spor etter seg i form av sykdom og plager hos den enkelte og de nærmeste. Det koster også veldig mye penger.
Folkehelsearbeidet for å forebygge dødelige sykdommer som hjerte-karlidelser og kreft har vært en stor suksess de siste ti årene. Situasjonen er en annen når det gjelder psykiske lidelser. Det legges ned mye ressurser i å avhjelpe allerede oppståtte problemer, men det er ikke etablert noen tydelig og synlig opplysningskampanje eller formidlet noen anvendelige råd for å fremme psykisk helse og forebygge psykisk lidelse i befolkningen
HVA ER DEFINISJONEN PÅ GOD PSYKISK HELSE?
WHO definerer psykisk helse som: «en tilstand av velvære der individet kan realisere sine muligheter, kan håndtere normale stress-situasjoner i livet, kan arbeide på en fruktbar og produktiv måte og har mulighet til å bidra overfor andre og i samfunnet». ABC-metoden er utformet for å understøtte dette.
HVEM HAR UTVIKLET RAMMEVERKET OG ER DET FORSKNINGSBASERT?
ABC ble utviklet av forskningsmiljø ved Curtin University i Australia og drives nå av Mentally Healthy Western Australia. Rammeverket er videreutviklet av Københavns Universitet i Danmark, tatt i bruk i flere land og ble først tatt til Norge av Norsk HPH (WHOs Health Promoting Hospitals) ved Akershus Universitetssykehus.
ABC-rammeverket står opprinnelig for Act, Belong, Commit, og er utviklet for å fremme helsekompetanse om psykisk helse i hele befolkningen. På norsk er dette oversatt til å gjøre noe aktivt, sammen og meningsfylt.
ABC-boka: Vi bygger helsen vår gjennom alt som gir god livskvalitet, glede, mestring og mening i hverdagen.
Når vi går fra teori til praksis, så handler det om å inspirere folk til å ta aktive valg for sin egen psykiske helse. Vi anbefaler ABC-boka til alle som ønsker verktøy i arbeidet for å fremme god psykisk helse. I klasserommet, på legekontoret, på fotballbanen, på universitetet, på arbeidsplassen, i frivilligheten, i lokalsamfunnet, i familien, og i eget liv!
GJØR NOE AKTIVT
Hvis du holder deg aktiv, vil du føle deg gladere. Det blir også lettere å håndtere hverdagens utfordringer. Å være i aktivitet bygger og styrker din psykiske helse.
Hvorfor virker det?
Forskning viser at mennesker som holder seg fysisk, mentalt og sosialt aktive har bedre mental sunnhet enn dem som ikke gjør det. Når vi holder oss aktive, føler vi oss gladere, og vi håndtere lettere de dagligdagse utfordringene. Dessuten kan det lindre psykiske lidelser som angst og depresjon.
GJØR NOE SAMMEN
Når du er med på sosiale aktiviteter og bygger gode relasjoner til andre, så gir det en følelse av å høre til. Å være en del av fellesskapet gir støtte i hverdagen. Å gjøre noe sammen med andre bygger og styrker din psykiske helse.
Hvorfor virker det?
Det er avgjørende for vår psykiske helse at vi har en følelse av å høre til og å være en del av et fellesskap. Når vi involverer oss i sosiale aktiviteter øker vi sjansene for å bli kjent med nye mennesker, og dermed bli en del av et felleskap. Jo flere gode sosiale relasjoner en person har, desto bedre vil han eller hun være i stand til å klare de utfordringene som livet rommer. I et fellesskap er det lettere å få støtte.
GJØR NOE MENINGSFULT
Hold deg aktiv med noe som oppleves meningsfylt for deg. Det kan være å lære seg noe nytt, jobbe mot et mål, gjøre noe for andre eller å bidra til en god sak. Å gjøre noe meningsfylt styrker din psykiske helse.
Hvorfor virker det?
Å gi seg selv utfordringer, og å nå sine mål, selv de små målene, gir en følelse av å ha utrettet noe. Det gir også en sterkere selvfølelse. Alt dette er viktig for at vi skal ha god psykisk helse. På samme måte har frivillig arbeid, ting man gjør for å hjelpe andre og bidrag til fellesskapet en positiv effekt på å gjøre både seg selv og andre glade. Det øker følelsen av mening og formål i livet.