Kom i gang med
ABC i frivilligheten

Fordi alle har behov for et fellesskap

Et mer bærekraftig samfunn som tar vare på alle

Frivillige tar allerede stort ansvar ved å tilby møteplasser og aktiviteter for folk i alle aldre. Men kan vi bli enda bedre på inkludering og trivsel?

På denne siden finner du enkle ABC-økter for møter med frivillige, aktivitetssamlinger, fagsamlinger, og andre sammenkomster. Øktene, som varer 30-90 minutter, gir inspirasjon til å bruke ABC i egne aktiviteter. De kan gjennomføres enkeltvis eller som en sammenhengende helhet, i valgfri rekkefølge.

Når du implementerer ABC, er det lurt å tenke stegvis: Start med forankring i ledelsen og sett sammen et ABC-team. Deretter gjør dere prosessarbeid med aktivitetsledere og frivillige for å lære og bruke ABC i praksis. Ingen forkunnskaper er nødvendige, og rammeverket kan tilpasses etter behov.

‍

Aktivt symbol

Gjør noe aktivt

Hvis du holder deg aktiv, vil du føle deg mer glad - oftere. Du kan være aktiv på mange måter - både fysisk, sosialt og mentalt. Du kan trene, eller finne ro og nærvær. Å være i aktivitet styrker din og andres psykiske helse!

Sammen-symbol

Gjør noe sammen

Når du er med på sosiale aktiviteter og bygger gode relasjoner til andre, gir dette en følelse av å høre til og ha verdi. Å være en del av fellesskapet gir deg støtte i hverdagen, og styrker din psykiske helse!

Meningsfylt symbol

Gjør noe meningsfylt

Når du jobber for en god sak, når et mål du har satt deg eller gjør noe godt for andre, da gjør du noe meningsfylt. Å hjelpe andre gir mening, glede og takknemlighet. Å gjøre noe meningsfylt styrker din psykiske helse!

Prosessverktøy

Ledelse i organisasjonen og aktiviteter

Mål & forankring

Målet er å informere om hva ABC er og hvordan dette kan brukes i frivillig arbeid.
Tidsbruk: 45- 60 minutter

Målet er å informere om hva ABC er og hvordan dette kan brukes i frivillig arbeid.
‍
Gjennomføring
1. Se de tre korte filmene: ABC i frivilligheten
2.Vis ABC presentasjon
3.Diskuter og reflekter i gruppen:
- Hva kan ABC bidra til hos oss?
- Hva kan vi ha lyst til å gjøre?
- Trenger vi mer kunnskap eller hjelp i arbeidet? Hvordan kan vi starte opp?
Se gjennom veileder for ABC i frivilligheten og velg en pådriver eller en arbeidsgruppe. Fordel oppgaver og ansvar for neste steg på ABC-veien videre.
Frivillige

Intro: Hva er ABC?

ABC er en måte å tenke og handle på.
Tidsbruk: 30- 40 minutter

Målet med denne økta er å gi en introduksjon til hva ABC er gjennom å reflektere og snakke sammen i grupper.
‍
Gjennomføring
1. Del inn i grupper på 3-5 personer.
2. Se filmen: Trøndelag gjør noe fint for André
3.Refleksjon individuelt og i grupper:
- Hva gjør deg glad i hverdagen?
- Når er du aktiv, sammen med andre eller gjør noe du synes er meningsfylt for deg?

Avslutt i plenum ved å dele erfaringer fra øvelsen. Bonusoppgave til alle:
Er det sant at smil smitter?
Smil til alle du møter resten av uken,
så finner du svaret.
Ledelse, frivillige

Hvordan virker ABC?

Målet er å bli bedre kjent med kunnskapen bak ABC og hvordan det bidrar til å bygge og styrke den psykisk helse for folk flest.
Tidsbruk: 30 minutter

Målet er å bli bedre kjent med kunnskapen bak ABC og hvordan metoden bidrar til å bygge og styrke den psykisk helse for folk flest.
‍
Gjennomføring
1. Del inn i grupper på 3-5 personer.
2. Se filmen Hvorfor ABC  
3. Diskuter i grupper:
- Hvordan kan frivilligheten bidra til å fremme god psykisk helse for folk flest? Kan vi samarbeide med andre? Hvor er et fint sted å starte? Hva kan skje og hvem må med? Skisser de tre neste stegene og del i plenum. Velg de tre viktigste punktene og gi til ledelsen for veien videre. Hvem vil være med i en arbeidsgruppe?
Ledelse, frivillige

Hvordan bruke ABC hos oss?

Målet er å finne ut hvordan ABC kan styrke en av kjerneaktivitetene som allerede finnes i organisasjonen.
Tidsbruk: 45- 60 minutter

Målet er å finne ut hvordan ABC kan styrke en av kjerneaktivitetene som allerede finnes i organisasjonen.
‍
Gjennomføring
1.Del inn i grupper på 3-5 personer.  2.Gruppene kartlegger hvilke aktiviteter dere allerede har, som også er gode ABC-tiltak.
3.Velg ett eller flere tiltak som kan forsterkes med en ABC-tenkemåte.
4.Konkretiser hvordan dette kan utvikles videre som et ABC-tiltak. (hva, hvordan, hvem, når, hvor, ressurser)
5.Del i plenum.
6.Ledelsen tar ideene videre i organisasjonens ABC-arbeid.
Ledelse, grupper av frivillige

ABC på 1-2-3

Målet er å få fram ideer til gode ABC-tiltak i egen organisasjon.
Tidsbruk: 60- 90 minutter

Målet med denne økten er å få fram mange ideer til gode ABC-tiltak i egen organisasjon.
‍
Gjennomføring
1.Presenter ABC-metoden og målet med idéverkstedet.
2.Del inn i grupper på 4-6 personer.
3.Idémyldring i gruppene om alle mulige ABC-tiltak.
4.Velg ett tiltak og konkretiser hvordan dette kan gjennomføres raskt (hva, hvem, når, hvor, ressurser, kommunikasjon).
5.Presenter forslagene i plenum.
6.Diskuter hvilke ideer som er best og har størst potensial.
7.Ledelsen tar ideene videre i ABC-arbeidet i organisasjonen.
‍
For den enkelte frivillige

Hva gjør meg glad?

ABC handler om å gjøre litt mer av det som gjør deg og din psykiske helse glad i hverdagen.
Tidsbruk: 30 minutter

Målet er å gjøre den enkelte mer obs på hva som gjør deg og din psykiske helse glad i hverdagen.
‍
Gjennomføring

Kartlegg din egen ABC eller se på denne ABC-guiden. Ønsker du å bruke tiden din litt annerledes? Kanskje ta opp igjen en gammel hobby? Være litt mer sosial? Ring en venn eller invitere naboen på kaffe? Kanskje bli med i en organisasjon eller sjekke ut frivillig.no? Eller har du mest behov for litt ro, oppleve kunst eller meditere? Hent inspirasjon om aktiviteter og fellesskap i ulike former, og se den danske ABC

Frivillige, grupper

En god ABC
er å få alle med

Målet med denne økten er å bli mer bevisst på hvordan vi kan gjøre en forskjell for andre.
Tidsbruk: 30- 45 minutter

Målet med denne økten er å bli bevisst på hvordan vi kan gjøre en forskjell for andre gjennom frivillige aktiviteter.
‍
Gjennomføring

1.Del inn i grupper på 3-5 personer.
2.Se film: Alt det vi deler
3.Refleksjon i grupper:
- Hva tenker dere etter å ha sett filmen? Hva har vi felles? Hva kan vi selv gjøre for at andre skal trives og oppleve å ha verdi i de frivillige aktiviteter vi selv er med i? Ta gjerne en oppsummering i plenum til slutt. Du kan jobbe videre med inkludering ved å ta i bruk verktøyet ALLEMED.no.


 

Frivillige, grupper

Bygg gode relasjoner

Målet med denne økten er å styrke relasjonene i gruppen ved å bli bedre kjent med hverandre.
Tidsbruk: 30- 45 minutter

Målet med denne økten er å styrke relasjonene i gruppen ved å bli bedre kjent med hverandre.
‍
Gjennomføring

1.Bruk samtalekortene eller samtalemenyen. Del deltakerne inn i par eller grupper på 3-5 personer. Kanskje det passer å ta en «walk and talk» og få litt frisk luft samtidig? Trekk et kort og still spørsmålet. Hver enkelt bruker ca. 2 minutter på å svare.
Avslutt med en oppsummering i plenum:Hvordan var det å gjøre dette? Lærte dere noe nytt? Var det noe dere ble mer bevisste på?

 

Ledelse, frivillige

Lag et ABC-arrangement

Målet med denne økten er å spre informasjon om ABC og inspirere til aktivitet.
Tidsbruk: 45- 60 minutter
‍
Målet med denne økten er å spre informasjon om ABC og inspirere til aktivitet.
‍
Gjennomføring
Inviter noen som er interessert i ABC til å komme med ideer til et arrangement eller en stand. Bestem tid, sted og aktiviteter. Bruk verktøykassen og print ut plakater, brosjyrer, ABC-spå, eller få trykket opp bannere og T-skjorter. Planlegg kunstneriske innslag. Lag noen ABC-aktiviteter for alle, for å gjøre noe aktivt og meningsfylt sammen med andre. Stafett, quiz? Del ut brosjyrer og snakk med folk om det som gir glede og påfyll i hverdagen. Bruk ABC-spåen. Server noe godt å spise og drikke. Kjør på!

 

Informasjon

Tips til møteleder

Du må ikke være «ekspert» på psykisk helse for å lede en ABC-økt. Det viktigste er å tilrettelegge for en god dialog.
Tips til møteleder

Du trenger ikke være «ekspert» på psykisk helse for å lede en ABC-økt. Det viktigste er å legge til rette for en god dialog.
Refleksjonsoppgavene gjøres i grupper på 3-5 personer i hver gruppe. Gi gjerne deltagerne et par-tre minutter til å tenke gjennom refleksjonsoppgavene individuelt, før dere starter diskusjonen i gruppa.

En felles oppsummering til slutt er fint for å samle trådene. Be hver gruppe om å gjengi kort hva de har snakket om. Noter gjerne ned stikkord. Bli enige om eventuelle tiltak, og hvem som har ansvar for å gjennomføre disse.
Informasjon

ABC i frivilligheten

Det kan være nyttig å integrere dette arbeidet som en sentral del av organisasjonens daglige drift og utvikling.
ABC i frivilligheten

Det kan være nyttig å integrere dette arbeidet som en sentral del av organisasjonens daglige drift og utvikling, og bygge videre på eksisterende strukturer og møteplasser.

Dette gjør det enklere å knytte ABC til arbeidet med ledelse, styring, drift og utvikling i organisasjonen.

Et godt tips er å ta utgangspunkt i veilederen for ABC i frivilligheten.

Vil du ha øktene i presentasjonsform? Last ned powerpoint her

Veiviser for innføring av ABC i frivilligheten

Vi har utarbeidet en veileder for implementering av ABC-metoden i frivillige organisasjoner. Her finner du eksempler på hvordan ABC kan integreres med kjerneaktivitetene som allerede eksisterer, eller bli en del av organisasjonens eget utviklingsarbeid. Dette sikrer jevnlig fokus på temaet – med minimalt ekstraarbeid.

Last ned

ABC i praksis

Frivilligheten

Frivilligkor

Flatanger frivilligsentral

Frivilligheten

ABC Hodebra-verksted

Røde Kors i Trøndelag ved Lisbeth Lein og Ida Westerhus

ABC verktøykasse

Her finner verktøy for å ta i bruk ABC for god psykisk helse i frivilligheten. Lurer du på noe? Ta kontakt.

Ta kontakt
Filmer for frivilligheten

ABC for god psykisk helse - A

ABC for god psykisk helse - B

ABC for god psykisk helse - C

ABC idéverksted for frivilligheten

ABC ideverksted.pdf

Plakater

ABC Plakat A4.pdf

ABC Plakat A3.pdf

Samtalekort

Et fint verktøy for å få praten i gang.

ABC samtalekort.pdf

Samtalemeny

ABC samtalemeny A3.pdf

ABC samtalemeny A4.pdf

Aktivitetsliste

En liste hvor du selv kan fylle inn aktiviteter som passer til ABC

ABC liste A3.pdf

ABC liste A4.pdf

Brosjyre

Denne er fin å dele ut der du skal fortelle om ABC.

Last ned ABC brosjyre her.

Har du gjennomført et ABC tiltak i frivilligheten?

Da vil vi gjerne høre fra deg! Vi publiserer tiltak som er gjort rundt omkring til inspirasjon for andre. Da blir det lettere for flere å komme i gang.

Send inn case her