KOM I GANG MED ABC I FRIVILLIGHETEN
Fordi alle har behov for et fellesskap
Innhold på siden
Gjør noe Aktivt
Hvis du holder deg aktiv, vil du føle deg mer glad - oftere. Du kan være aktiv på mange måter - både fysisk, sosialt og mentalt. Du kan trene, eller finne ro og nærvær. Å være i aktivitet styrker din og andres psykiske helse!
Gjør noe sammen
Når du er med på sosiale aktiviteter og bygger gode relasjoner til andre, gir dette en følelse av å høre til og ha verdi. Å være en del av fellesskapet gir deg støtte i hverdagen, og styrker din psykiske helse!
Gjør noe meningsfult
Hold deg aktiv med noe som oppleves meningsfylt for deg. Det kan være å lære seg noe nytt, jobbe mot et mål, gjøre noe for andre eller å bidra til en god sak. Å gjøre noe meningsfylt styrker din psykiske helse!
Et mer bærekraftig samfunn som tar vare på alle
Frivillige tar allerede stort ansvar ved å tilby møteplasser og aktiviteter for folk i alle aldre. Men kan vi bli enda bedre på inkludering og trivsel?
På denne siden finner du enkle ABC-økter for møter med frivillige, aktivitetssamlinger, fagsamlinger, og andre sammenkomster. Øktene, som varer 30-90 minutter, gir inspirasjon til å bruke ABC i egne aktiviteter. De kan gjennomføres enkeltvis eller som en sammenhengende helhet, i valgfri rekkefølge.
Når du implementerer ABC, er det lurt å tenke stegvis: Start med forankring i ledelsen og sett sammen et ABC-team. Deretter gjør dere prosessarbeid med aktivitetsledere og frivillige for å lære og bruke ABC i praksis. Ingen forkunnskaper er nødvendige, og rammeverket kan tilpasses etter behov.
PROSESSVERKTØY
Ledelse
Mål og forankring
Målet er å informere om hva ABC er og hvordan dette kan brukes i frivillig arbeid.
Tidsbruk: 45- 60 minutter
Målet er å informere om hva ABC er og hvordan dette kan brukes i frivillig arbeid.
Gjennomføring
- Se de tre korte filmene: ABC i frivilligheten
- Vis ABC presentasjon
- Diskuter og reflekter i gruppen:
- Hva kan ABC bidra til hos oss?
- Hva kan vi ha lyst til å gjøre?
- Trenger vi mer kunnskap eller hjelp i arbeidet?
- Hvordan kan vi starte opp?
Se gjennom veileder for ABC i frivilligheten og velg en pådriver eller en arbeidsgruppe. Fordel oppgaver og ansvar for neste steg på ABC-veien videre.
Frivillige
Intro: Hva er ABC
ABC er en måte å tenke og handle på.
Tidsbruk: 30- 40 minutter
Målet med denne økta er å gi en introduksjon til hva ABC er gjennom å reflektere og snakke sammen i grupper.
Gjennomføring
- Del inn i grupper på 3-5 personer.
- Se filmen: Trøndelag gjør noe fint for André
- Refleksjon individuelt og i grupper:
- Hva gjør deg glad i hverdagen?
- Når er du aktiv, sammen med andre eller gjør noe du synes er meningsfylt for deg?
- Avslutt i plenum ved å dele erfaringer fra øvelsen. Bonusoppgave til alle:Er det sant at smil smitter?
- Smil til alle du møter resten av uken,så finner du svaret.
Ledelse, frivillige
Hvordan virker ABC?
Målet er å bli bedre kjent med kunnskapen bak ABC og hvordan det bidrar til å bygge og styrke den psykisk helse for folk flest.
Tidsbruk: 30 minutter
Målet er å bli bedre kjent med kunnskapen bak ABC og hvordan metoden bidrar til å bygge og styrke den psykisk helse for folk flest.
Gjennomføring
- Del inn i grupper på 3-5 personer.
- Se filmen Hvorfor ABC
- Diskuter i grupper:
- Hvordan kan frivilligheten bidra til å fremme god psykisk helse for folk flest
- Kan vi samarbeide med andre?
- Hvor er et fint sted å starte?
- Hva kan skje og hvem må med?
- Skisser de tre neste stegene og del i plenum. Velg de tre viktigste punktene og gi til ledelsen for veien videre. Hvem vil være med i en arbeidsgruppe?
Ledelse, frivillige
Hvordan bruke ABC hos oss?
Målet er å finne ut hvordan ABC kan styrke en av kjerneaktivitetene som allerede finnes i organisasjonen.
Tidsbruk: 45- 60 minutter
Målet er å finne ut hvordan ABC kan styrke en av kjerneaktivitetene som allerede finnes i organisasjonen.
Gjennomføring
- Del inn i grupper på 3-5 personer.
- Gruppene kartlegger hvilke aktiviteter dere allerede har, som også er gode ABC-tiltak.
- Velg ett eller flere tiltak som kan forsterkes med en ABC-tenkemåte.
- Konkretiser hvordan dette kan utvikles videre som et ABC-tiltak. (hva, hvordan, hvem, når, hvor, ressurser)
- Del i plenum.
- Ledelsen tar ideene videre i organisasjonens ABC-arbeid.
Ledelse, grupper av frivillige
ABC på 1-2-3
Målet er å få fram ideer til gode ABC-tiltak i egen organisasjon.
Tidsbruk: 60- 90 minutter
Målet med denne økten er å få fram mange ideer til gode ABC-tiltak i egen organisasjon.
Gjennomføring
- Presenter ABC-metoden og målet med idéverkstedet
- Del inn i grupper på 4-6 personer.
- Idémyldring i gruppene om alle mulige ABC-tiltak.
- elg ett tiltak og konkretiser hvordan dette kan gjennomføres raskt (hva, hvem, når, hvor, ressurser, kommunikasjon).
- Presenter forslagene i plenum
- Diskuter hvilke ideer som er best og har størst potensial
- Ledelsen tar ideene videre i ABC-arbeidet i organisasjonen.
For den enkelte frivillige
Hva gjør meg glad?
ABC handler om å gjøre litt mer av det som gjør deg og din psykiske helse glad i hverdagen.
Tidsbruk: 30 minutter
Målet er å gjøre den enkelte mer obs på hva som gjør deg og din psykiske helse glad i hverdagen.
Gjennomføring
Kartlegg din egen ABC eller se på denne ABC-guiden. Ønsker du å bruke tiden din litt annerledes? Kanskje ta opp igjen en gammel hobby? Være litt mer sosial? Ring en venn eller invitere naboen på kaffe? Kanskje bli med i en organisasjon eller sjekke ut frivillig.no? Eller har du mest behov for litt ro, oppleve kunst eller meditere? Hent inspirasjon om aktiviteter og fellesskap i ulike former, og se den danske ABC
Frivillige, grupper
En god ABC er å få alle med
Målet med denne økten er å bli mer bevisst på hvordan vi kan gjøre en forskjell for andre.
Tidsbruk: 30- 45 minutter
Målet med denne økten er å bli bevisst på hvordan vi kan gjøre en forskjell for andre gjennom frivillige aktiviteter.
Gjennomføring
- Del inn i grupper på 3-5 personer.
- Refleksjon i grupper
- Hva har vi felles?
- Hva kan vi selv gjøre for at andre skal trives og oppleve å ha verdi i de frivillige aktiviteter vi selv er med i?
Ta gjerne en oppsummering i plenum til slutt. Du kan jobbe videre med inkludering ved å ta i bruk verktøyet ALLEMED.no.
Frivillige, grupper
Bygg gode relasjoner
Målet med denne økten er å styrke relasjonene i gruppen ved å bli bedre kjent med hverandre.
Tidsbruk: 30- 45 minutter
Målet med denne økten er å styrke relasjonene i gruppen ved å bli bedre kjent med hverandre.
Gjennomføring
Bruk samtalekortene eller samtalemenyen. Del deltakerne inn i par eller grupper på 3-5 personer. Kanskje det passer å ta en «walk and talk» og få litt frisk luft samtidig? Trekk et kort og still spørsmålet. Hver enkelt bruker ca. 2 minutter på å svare.Avslutt med en oppsummering i plenum:Hvordan var det å gjøre dette? Lærte dere noe nytt? Var det noe dere ble mer bevisste på?
Ledelse, frivillige
Lag et ABC-arrangement
Målet med denne økten er å spre informasjon om ABC og inspirere til aktivitet.
Tidsbruk: 45- 60 minutter
Målet med denne økten er å spre informasjon om ABC og inspirere til aktivitet.
Gjennomføring
Inviter noen som er interessert i ABC til å komme med ideer til et arrangement eller en stand. Bruk verktøykassen og print ut plakater, brosjyrer, ABC-spå, eller få trykket opp bannere og T-skjorter. Planlegg kunstneriske innslag. Lag noen ABC-aktiviteter for alle, for å gjøre noe aktivt og meningsfylt sammen med andre. Stafett, quiz? Del ut brosjyrer og snakk med folk om det som gir glede og påfyll i hverdagen. Bruk ABC-spåen. Server noe godt å spise og drikke. Kjør på!
Informasjon
Tips til møteleder
Du må ikke være «ekspert» på psykisk helse for å lede en ABC-økt. Det viktigste er å tilrettelegge for en god dialog.
Tips til møteleder
Du trenger ikke være «ekspert» på psykisk helse for å lede en ABC-økt. Det viktigste er å legge til rette for en god dialog.Refleksjonsoppgavene gjøres i grupper på 3-5 personer i hver gruppe. Gi gjerne deltagerne et par-tre minutter til å tenke gjennom refleksjonsoppgavene individuelt, før dere starter diskusjonen i gruppa.En felles oppsummering til slutt er fint for å samle trådene. Be hver gruppe om å gjengi kort hva de har snakket om. Noter gjerne ned stikkord. Bli enige om eventuelle tiltak, og hvem som har ansvar for å gjennomføre disse.
Informasjon
ABC i frivilligheten
Det kan være nyttig å integrere dette arbeidet som en sentral del av organisasjonens daglige drift og utvikling.
ABC i frivilligheten
Det kan være nyttig å integrere dette arbeidet som en sentral del av organisasjonens daglige drift og utvikling, og bygge videre på eksisterende strukturer og møteplasser.Dette gjør det enklere å knytte ABC til arbeidet med ledelse, styring, drift og utvikling i organisasjonen.Et godt tips er å ta utgangspunkt i veilederen for ABC i frivilligheten.
Veiviser for innføring av ABC i frivilligheten
Vi har utarbeidet en veileder for implementering av ABC-metoden i frivillige organisasjoner. Her finner du eksempler på hvordan ABC kan integreres med kjerneaktivitetene som allerede eksisterer, eller bli en del av organisasjonens eget utviklingsarbeid. Dette sikrer jevnlig fokus på temaet – med minimalt ekstraarbeid.
ABC VERKTØYKASSE
Denne verktøykassa ble utviklet i piloten til den nasjonale ABC-satsingen for god psykisk helse. Materiellet fra piloten kan brukes av andre fylker og aktører i tråd med Helsedirektoratets anbefalinger og vilkår for bruk.
Et fint verktøy for å få praten i gang.
En liste hvor du kan fylle inn aktiviteter som passer til ABC.